Τα δύο χειμερινά φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

11/10/2017

Κι ενώ τα φρούτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για ένα γρήγορο σνακ, πολλά από αυτά είναι πλούσια σε θερμίδες και σάκχαρα. Εκτός από αυτά τα δύο.

Άλλοι τα προτιμούν στο πρωινό τους, άλλοι ακριβώς μετά το φαγητό και άλλοι το απόγευμα σαν σνακ. Τα φρούτα όποια ώρα της ημέρας κι αν καταναλωθούν δίνουν στον οργανισμό ένα πλήθος από θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ινέα που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του.

Ο χειμώνας είναι εξίσου πλούσιος με το καλοκαίρι σε φρούτα: μήλα, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ρόδια, μπανάνες, κυδώνια, κλημεντίνες, λωτοί είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που έχουμε όταν η θερμοκρασία πέφτει και οι οποίες μπορούν να μας «γλυκάνουν» είτε σκέτες, είτε μέσα σε αλμυρές και γλυκές συνταγές.

Τις προάλλες σας αποκαλύψαμε το φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες. Ποια όμως είναι προτιμότερο να καταναλώνετε πιο συχνά αν προσέχετε το ζάχαρό σας ή βρίσκεστε σε δίαιτα;

O λόγος για τα μήλα και τα πορτοκάλια ! 

Ένα μεγάλο μήλο (βάρους 220 γρ περίπου) περιέχει 23 γρ. σάκχαρα και 116 θερμίδες. Μάλιστα, οι διαλυτές ίνες που περιέχει (πηκτίνη), βοηθούν στη ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα, γι’ αυτό και κάνει καλό και σε όσους πάσχουν από διαβήτη. Συνιστάται να το τρώμε με τη φλούδα (αφού το πλύνουμε πολύ καλά) γιατί εκεί βρίσκονται οι φυτικές ίνες ενώ με αυτό τον τρόπο κατανάλωσης κάνει ακόμα περισσότερο καλό και στα δόντια, προστατεύοντας από την ουλίτιδα.

Το, πλούσιο σε βιταμίνη C και ασβέστιο, πορτοκάλι και πιο συγκεκριμένα ένα μεγάλο (270 γρ.) περιέχει 23 γρ. σάκχαρα και 132 θερμίδες. Οι ευεργετικές του δράσεις επεκτείνονται στην πρόληψη του διαβήτη, τουκαταρράκτη, της αρθρίτιδας, της παχυσαρκίας και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας του ματιού που είναι η σημαντικότερη αιτία τύφλωσης στους ηλικιωμένους. Mάλιστα οι ειδικοί συνιστούν να τρώμε ολόκληρο το φρούτο και όχι να περιοριζόμαστε στο χυμό του.

Πηγή: bovary.gr

Μοιραστείτε το άρθρο:








Τα κασκόλ από γούνα είναι η νέα τάση!

14/12/2017

Για όλα τα γούστα

Διαβάστε περισσότερα...

Cartier Love Bracelet – H ιστορία πίσω από το εμβληματικό κόσμημα

12/12/2017

Αν υπάρχει ένα κόσμημα απόλυτα συνυφασμένο με τον έρωτα και την αιώνια αγάπη, αυτό είναι το Love Bracelet.

Διαβάστε περισσότερα...

Μπορούν η Μόδα και η Θρησκεία να συνυπάρξουν;

11/12/2017

Η απάντηση είναι…

Διαβάστε περισσότερα...

Αυτές τις μπότες θα φοράμε το 2018

10/12/2017

Με τυπωμένο το logo »FOR WALKING».

Διαβάστε περισσότερα...

Αυτό είναι το λάθος στο μακιγιάζ που σου προσθέτει χρόνια

09/12/2017

Δεν έχει να κάνει τόσο με το πώς βάζουμε το κραγιόν ούτε με το πώς τοποθετούμε το ρουζ στα μάγουλά μας.

Διαβάστε περισσότερα...

Ημερίδα «Η Δημόσια Υγεία στο προσκήνιο» στο Συνεδριακό και Πολιτιστικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Πατρών

07/12/2017

Από το Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών της Ιατρικής του Πανεπιστημίου Πατρών

Διαβάστε περισσότερα...